Sức khỏe sinh lý nam giới có ảnh hưởng rất lớn đến bản lĩnh và khả năng tình dục của phái mạnh. Ngày nay, nhiều đấng mày râu quan tâm đến việc tăng cường sinh lực nam giới một cách hiệu quả. Để giúp bạn, Nhathuoc115.com.vn sẽ giới thiệu 5 cách tăng cường sinh lực nam giới hiệu quả mà bạn nên thử.
Phương pháp 1: Bổ sung thực phẩm để tăng cường sinh lực
– Chuối: có nhiều kali và vitamin B6 và enzym bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.
– Hàu: Chứa kẽm tốt cho việc tổng hợp testosterone tự nhiên và dopamin – một chất truyền dẫn thần kinh kích thích trung tâm hưng phấn trong não, điều khiển cảm giác hưng phấn khi quan hệ tình dục…
– Hạt bí ngô: Với lượng kẽm dồi dào, loại hạt này giúp cải thiện sức khỏe cho tuyến tiền liệt.
– Tỏi: Giúp ức chế hormone cortisol, giảm stress, có lợi cho sự phát triển các mô, cơ bắp.
– Dưa hấu: Theo một nghiên cứu, nam giới ăn dưa hấu thường xuyên giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch, kích thích ham muốn tình dục.
Bổ sung thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng cường sinh lực nam giới
Ngoài việc tăng cường sinh lực thông qua thực phẩm, các quý ông còn nên sử dụng các sản phẩm chức năng hỗ trợ bồi bổ sinh lực và tăng cường sức khỏe sinh lý.
NHATHUOC115.COMVN giới thiệu sản phẩm sinh lý Minhmen có chứa bộ tinh chất dược liệu từ thiên nhiên các chất bổ sung tốt nhất cho tình trạng sinh lý nam như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương
– Bạch tật lê: Giúp kích thích cơ thể sản xuất testosterone nội sinh nhanh chóng và mạnh mẽ.
– Dâm dương hoắc: Giúp máu lưu thông về dương vật nhanh chóng và nhiều hơn, làm cho quá trình cương dương diễn ra nhanh chóng, bền bỉ và an toàn. Ngoài ra còn hỗ trợ cải thiện vấn đề xuất tinh sớm và rối loạn cương.
– Cao mật nhân: tăng lượng testosterone từ đó cải thiện sự cương cứng, giúp tốt hơn chất lượng đời sống tình dục của nam giới.
Phương pháp 2: Giữ cân nặng hợp lý
Quá gầy hoặc quá béo đều không tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Vậy khi nam giới quá gầy hoặc quá béo, điều gì sẽ xảy ra với sức khỏe sinh lý của họ?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người đàn ông quá gầy có thời gian “chuyện ấy” ngắn chỉ khoảng 2 phút và dễ mắc chứng xuất tinh sớm mãn tính. Tuy nhiên, việc quá béo cũng không mang lại hiệu quả tốt hơn cho “chuyện ấy”. Thừa cân không chỉ dẫn đến các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp … mà còn làm giảm Testosterone và kháng insulin trong cơ thể nam giới.
Do đó, để đảm bảo sức khỏe sinh lý nam giới, họ nên giữ cân nặng hợp lý. Chỉ số BMI tốt nhất cho nam giới nằm trong khoảng từ 20 đến 25.
Phương pháp 3: Tăng cường sinh lực nam giới bằng các bài tập đơn giản
Để cải thiện sức khỏe sinh lý và nâng cao khả năng “yêu”, nam giới có thể thử một số bài tập tốt cho sinh lý nam dưới đây:
- Nâng tạ: Tập nâng tạ là một phương pháp tự nhiên để tăng cường sinh lực nam giới. Bằng cách này, cơ thể có thể sản xuất Testosterone. Việc tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng cũng như cải thiện sức bền trong quá trình “yêu” được đem lại. Tuy nhiên, cần lưu ý để chọn trọng lượng tạ phù hợp với tuổi và thể trạng.
- Chạy nước rút: Nam giới nên tập chạy nước rút với tốc độ nhanh trong khoảng cách ngắn (thường là 100m). Đây là bài tập hiệu quả để tăng cường sinh lực nam giới.
- Yoga: Tập yoga giúp cơ thể linh hoạt hơn, đặc biệt là các nhóm cơ bụng và vùng xương chậu, giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến rối loạn sinh lý ở nam giới. Một số tư thế yoga còn có thể giúp nam giới đạt được sự hưng phấn tối đa trong quá trình “yêu”.
- Bơi lội: Nhiều nghiên cứu cho thấy bơi đường dài (30 phút/lần, 3 lần/tuần) giúp nam giới tăng sức bền trong quá trình “yêu”. Đồng thời, bơi lội còn giúp giảm mỡ thừa và cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.
- Đi bộ nhanh: Đây là một bài tập rất hữu ích để tăng cường tuần hoàn máu, giúp nam giới khắc phục các vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương và thúc đẩy hoạt động sinh lý. Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh lý của nam giới.
Phương pháp 4: Loại bỏ thói quen gây yếu sinh lý nam giới
Một số thói quen xấu có thể làm cho nam giới ngày càng suy yếu trong chuyện giường chiếu, bao gồm:
– Ngồi lâu trên yên xe máy
– Uống quá nhiều rượu bia
– Hút thuốc lá
– Vệ sinh răng miệng kém
– Thói quen tình dục bừa bãi
Để cải thiện sinh lý nam giới một cách tự nhiên, hãy bắt đầu và duy trì những thói quen lành mạnh sau:
– Giới hạn uống rượu bia
– Không hút thuốc hoàn toàn
– Thường xuyên sinh hoạt tình dục
– Ngủ đủ giấc, tập thể dục hoặc chơi thể thao thường xuyên
– Tạo niềm vui, giảm căng thẳng (stress).
Phương pháp 5: Thực hiện quan hệ đúng cách và điều độ
Nếu “chuyện ấy” được thực hiện đúng cách và điều độ, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Quý ông cần chú ý đến những điểm sau đây để có một kết quả tốt:
– Chọn tư thế quan hệ phù hợp: Một số tư thế quan hệ cho phép lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, kích thích ham muốn tình dục. Bên cạnh các tư thế truyền thống, quý ông có thể thử tư thế mới lạ đổi mới gia tăng khoái cảm.
– Thực hiện quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thời gian thực hiện chuyện chăn gối khoảng 3 lần/1 tuần là tốt nhất. Việc lạm dụng hoặc thiếu hụt quan hệ có thể gây rắc rối về chức năng sinh lý ở nam giới.
– Không bỏ qua màn dạo đầu: Dành thời gian hợp lý cho màn dạo đầu có thể kích thích ham muốn tình dục và giúp “cậu nhỏ” của quý ông ấm lên trước khi thực hiện.